Продолжительность:
0:37:42
Объем:
273,38 Мб



Аутогенная тренировка (cеансы с голосом ведущего) - это упражнения по
достижению состояния внутреннего спокойствия, внутреннего душевного
равновесия (релаксационного состояния). С помощью данной целебной музыки
это состояние достигается с первого раза

Обучающий сеанс предназначен для формирования БАЗОВОГО навыка
расслабления всех частей тела, вхождения в релаксационное состояние,
способствующего снятию усталости, восстановлению сил,активизации
защитных сил организма.



Структура тренировки:

a) подготовка

б) этап – расслабление тела;

в) II этап – успокоение эмоций;

г) III этап – безмолвие ума;

д) IVэтап – устойчивость ясного сознания;

е) упражнения на воображение – полёт над облаками, прогулка по лесу;

ж) выход из состояния и активизация.



Новизна и эффективность этой Аутогенной Тренировки заключается в том,
что в её содержании учитывается трёхэлементная модель человека.

Человек рассматривается как три отдельные взаимодействующие сферы:

- физическая (тело)

- эмоциональная («сердце»)

- интеллектуальная (ум)

Поэтому, кроме расслабления тела (I этап, как в аутогенной тренировке
Шульца) здесь принимаются специальные меры. которые обеспечивают более
полное достижение базового релаксационного состояния

- по успокоению эмоций (II этап),

- достижению безмолвия ума (III этап),

- формированию ясности сознания (IV этап)



Скачать (с рекомендациями)