Как изменить эмоциональное реагирование?

Thu, 21 Jun 2012 10:11:07 GMT

Georgich

пишет:

Как изменить эмоциональное реагирование?

В моей статье об эмоциях есть такая фраза: «правда состоит в том, что осознанно управлять эмоциями в текущем времени невозможно, так как эмоциональная реакция опережает реакцию сознания примерно на 10 секунд». И что же, это тупик? Нет! И сегодня я хочу предложить Вам одну из методик решения данной проблемы.

Ключевыми словами в цитируемой фразе являются «невозможно управлять в текущем времени». Мы можем изменить свою эмоциональную реакцию в прошедшем времени. Нет, я не изобрел машину времени. Просто я предлагаю использовать воображение.

Дело в том, что исследование мозга человека не обнаружило никаких критериев разделения воображаемых и реальных ощущений. Даже реакция всего организма на эти ощущения оказывается абсолютно идентичной. Практически каждый человек может привести массу примеров в подтверждение этого факта. Представьте, что вы берете в рот дольку лимона. Вы тут же почувствуете кислый вкус и обильное выделение слюны. А если, испытывая голод, представите какое-нибудь вкусное блюдо, то ваш организм мгновенно отреагирует урчанием в животе, выделением слюны, и вы даже ощутите вкус и запах представленной еды.

А теперь представьте какую-нибудь конфликтную ситуацию, с которой вы сталкивались некоторое время назад. Представили? И что произошло? Вы ощутили те же эмоции, которые возникали у вас в этой ситуации? Ощущения те же, но разница в том, что эта ситуация воображаемая, она развивается под управлением сознания, а это значит, что в ней эмоции подконтрольны Вам. Закрепим эту мысль опытным путем.

Представьте, что вы смотрите на ситуацию со стороны. Например, видите её на экране телевизора в видеозаписи. Сделайте стоп-кадр в тот момент, когда ваша эмоция еще не выплеснулась, но вы очень близко подошли к ней. Получилось? Теперь согласны, что в таком варианте вы можете управлять своей эмоцией? Если не получилось с первого раза, попробуйте еще несколько раз. Повторяйте до тех пор, пока вы не научитесь делать это легко.

Поскольку эмоциональная реакция возникает в ответ на определенный «раздражитель», то таким многократным повтором мы можем остановить реакцию на данный раздражитель. Именно таким действиям обучают космонавтов: в случае возникновения нештатной ситуации их учат мгновенно реагировать задержкой дыхания (вместо эмоциональной реакции). В результате ситуация оказывается под контролем сознания.

Однако, если вы уже знакомы с моей моделью мироописания, то вы знаете, что любое событие, с которым мы сталкиваемся, несет в себе обучающий фактор. И если мы не извлекли никакого урока, то событие обязательно повторится, но с большей интенсивностью воздействия. Поэтому вариант с торможением реакции является полумерой, не позволяющей избавиться от череды последующих событий.

Для того чтобы получить полноценный результат и избавиться от неприятных событий полностью, эмоциональную реакцию на данный раздражитель необходимо изменить. И добиться этого можно также используя воображение. Для этого производится реконструкция прошлого события: выявляются эмоции, которые возникали в событии, определяется их интенсивность (оценивается по десятибалльной шкале) и разрабатывается новый сценарий реагирования на раздражители, возникшие в данном событии.

Сценарий обязательно записывается на бумаге, чтобы его можно было корректировать по ходу отработки. Можно сделать несколько сценариев изменяя свою реакцию постепенно.

Обязательно перед отработкой сценария необходимо проанализировать поведение других (противостоящих) участников события, поставив себя на их место, и найти для себя объяснение и возможную причину такого их поведения в данном событии. Если имеется такая возможность, то выяснить у них самих причину их поведения.

Затем «проиграть» получившийся сценарий в воображении столько раз, сколько потребуется для того, чтобы на данный раздражитель ваша реакция была «автоматической» и соответствовала разработанному сценарию.

После этого вы обнаружите, что события, содержащие данный раздражитель, исчезли из вашей жизни. Хотя в последующих событиях могут принимать участие те же действующие лица, но раздражители будут направлены на другие ваши реакции.

Освоив эту методику, вы можете по прошлым событиям сразу отработать несколько своих реакций, чем значительно облегчить свою жизнь в будущем. Конечно, данную методику я описал в виде укрупненного алгоритма, существует еще множество деталей, которые также имеют принципиальное значение, но об этом мы поговорим в следующий раз. Пробуйте, готовьте вопросы для обсуждения. Желаю успеха!

Исцеление эмоционального тела

Thu, 10 May 2012 11:34:09 GMT

ВСПОМНИТЬ ВСЁ!!!!!!!!!!!!!

Tue, 01 May 2012 13:42:44 GMT

ПРИЁМЫШЬ

Tue, 01 May 2012 13:35:52 GMT

СЛАВНЫЙ СТАРЫЙ ФИЛЬМ ВЕЛИКОЙ ЛЮБВИ МАЛЕНЬКОЙ ДЕВОЧКИ

Mon, 30 Apr 2012 09:20:06 GMT

ПРОСТИ МЕНЯ....БЛАГОДАРЮ...

Thu, 29 Mar 2012 11:58:18 GMT

Экскурсия твоей жизни (притча)

Tue, 06 Dec 2011 19:16:43 GMT

Жил был
сеньор и однажды отправился в путешествие по Европе. Прибыв в
Соединенное Королевство, он купил в аэропорту что-то вроде путеводителя
по замкам, расположенным на островах. На одной из страниц сеньор увидел
специальное предложение «Экскурсия твоей жизни»...
читать далее...

Сплети узор Судьбы ты внове,

Sat, 03 Dec 2011 13:15:34 GMT

Семье! Екатерина Серватович. о.Тенерифе

Мост через Вечность ты протянешь
Через Пространства и Века.
Соединить в себе сумеешь,
Что собиралось по частям.
читать далее

МИРАЭЛЬ. История любви.

Wed, 30 Nov 2011 11:50:42 GMT

Из далёких Миров Он увидел Её:

Она шла по ступенькам над пропастью…

Лишь один только шаг… И Её не спасти…
читать далее

КОСМИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ЛЮБВИ И ДОБРА

Thu, 24 Nov 2011 11:21:36 GMT

Любовь – это состояние, присущее в чистом виде только Абсолютному Разуму, находящемуся в непроявленном (невоплощенном) виде, благодаря которому появляются Жизнь и Творящая Сила.

Доска объявлений

Как изменить эмоциональное реагирование?